cos na

cos pokroju Scorcha, Thyroburn od FA czy Clenburexin Treca na poczatek

raz/dwa razy w tygodniu lekkie aero (bieganie) + podciąganie na drążkach, pompki etc (zawsze gdzieś jakiś trzepak czy coś znajdziesz) + streetching całego ciała - przynajmniej na weekend nie będziesz zamulony - przy 70% diety - 70% efektów - odżywki jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie (białko, witaminy) - choć jednak [...]

W wieku piętnastu lat nie polecam ci iść na siłownię. Lepiej idź pograć w piłkę czy pobiegać. Jeśli chce się coś osiągnąć w sporcie to trzeba zacząć w młodym wieku :-) W większości sportów najlepiej to robić nawet od urodzenia, a na siłownię 15 lat to w sam raz. Najlepsi w tym wieku zaczynali, a nawet wcześniej.

3 sekundy ??? to pewnie jakaś mawacha siadła na główkę albo coś innego kurde nie było mnie a miałem podejść na te zawody Zmieniony przez - kooondzik w dniu 2006-05-13 13:23:33

Skoro ma to być dieta na masę a obwody i waga stoją w miejscu znaczy to tylko jedno - jesz zbyt mało. Na dodatek piszesz, że w pasie obwód spadł i to sporo to kolejny dowód na to iż dostarczasz zbyt mało kalorii w diecie skonsultuj to ze swoim trenerem bo coś jest ewidentnie nie tak.

j/w na pocztaek trening w domciu a pozniej jak juz bedziesz w miare silniejszy mozesz cos dokupic. Ale polecam po jakims czasie ulozyc dobry plan treningowy albo na poczatek ACT i odwiezic silownie bo w domu z tak malym sprzetem nie zrobisz nic ciekawego (jedynie rzezbe )

Ja na Twoim miejscu odpuściłbym martwy jak na razie. Możesz zrobić sobie krzywdę. Też myślałem, że mnie to nie dotyczy i zacząłem robić martwy po miesiącu, a jak coś mi strzyknęło to do teraz czasem czuję. Weź zamiast tego unoszenie tułowia.

Badziew, jak chcesz już koniecznie coś kupić na mieśnie brzucha, to polecam wałek rehabilitacyjny, duże efekty.

Ok Papaj :) będzie na wodzie, dziękuje za radę. I teraz cos muszę wykombinowac co jeszcze przed przerwa która mam o 12, po przerwie juz wiem zrobię tak jak kolega pisał wcześniej szejka z płatkami i bialkiem o 15 :) ktoś ma jakieś rady?

Kiedys juz probowalem to obliczyc mieszkam w szkocji i tu nie zawsze sa tabelik na produktach oczywiscie sa polskie produkty ciezko to wszystko obliczyc wpierw musze kupic wage i sprobuje cos zrobic

Dokładając do kolacji białko WPC 80 Łowickie 30g i zwiększając ilość mleka do 450 g (200g rano 250g na rozrobienie) było by odpowiednio? Bo mam okazje zaopatrzyć się w takie coś. Zmieniony przez - kamilpol w dniu 2015-04-02 16:00:58

[...] rodzynek słonecznika bd ok? jajko całe ofc 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir powiedzmy że jogurt naturalny będzie na miejscu do tego dwie kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem z sałatą BTW 7 3 45 kcal 233 3 [...]

kop w jaja Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A co takiego w diecie kulturystycznej jest wyjątkowego? Dajmy na to jajecznica z warzywami i chleb razowy - widzisz tutaj coś wyjątkowego? Bo ja nie Rodzice moi też tak jedzą, a diety nie mają żadnej określonej.

ok to z czego sobie wyliczyłem to do tego jeszcze coś sobie mogę dokupić. Czy ZMA będzie dobrym wyborem? Bo w sumie to myślałem o czymś co będzie pompować ale chyba takie specyfiki opierają się w głównej mierze na kreatynie, no chyba, że jakiś przegapiłem,a to możliwe;P dzięki chłopaki za dotychczasową pomoc :)

no czaje czaje dlaego tez mysle o jakiejs diecie...tylko jeszcze nie bardzo sie na tym znam i nie wiem jak ja ulozyc:) w kazdym badz rasie trzeba zrobic cos z masa bo 58 kg na 170-172 cm wzrostu to... malo ;/

[...] bez stresu i bicia dodatkowych 7 centymetrow na tydzien, musze przyladowac wiecej a i tak sie bardziej oplaca niz schering. Jak czegos brakuje atakujcie bardziej przyjazne nam kraje, ladujcie pol walizy i wio, zapas na rok, wycieczka sie zwroci jak popchnie sie dodatkowa ilosc, tylko trzeba miec to cos w sobie zeby nie pocic sie na lotnisku

pewnie że można, to wszystko zależy od Ciebie. poczytaj o splicie, a tak nawiasem to ile miałeś ćwiczeń na daną partię mięśni w tym FBW? może masz źle rozpisany, albo coś w tym stylu! ja ćwiczę także FBW, targam moje maxy i bez problemu kończę trening. pzdr

Dzięki wielkie, jeszcze jeśli możesz to proszę o sprostowanie mi tego całego syfu z Minerałami/witaminami itp. Może zamiast tych obydwóch chelatów i żeń-szenia wziąć Activlab Top 10 chelated minerals 90kaps i Trec Nutrion Omega 3-6-9? A jeśli nie to może w ogóle coś zamienić na jakieś inne suplementy, które być może byłyby bardziej potrzebne?